Basisles: Trauma sensitief bewegen
In de online training Trauma Sensitief Bewegen leer je hoe je door gerichte, zachte bewegingen de verbinding met je lichaam kunt herstellen. Deze training is gebaseerd op de laatste neurowetenschappelijke inzichten over trauma en de invloed van beweging op het zenuwstelsel.
We gebruiken technieken die specifiek zijn ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam te helpen het trauma te verwerken, zonder dat het te overweldigend of confronterend is.
Wat je kunt verwachten:
- Oefeningen voor het herstellen van lichaamsbewustzijn: De training bevat bewegingen die je helpen om je bewust te worden van de signalen die je lichaam je geeft. Dit versterkt je vermogen om spanning of ongemak tijdig op te merken en te verlichten.
- Regulatie van het zenuwstelsel: De oefeningen stimuleren het zenuwstelsel op een manier die het lichaam helpt te ontspannen, waardoor je minder last hebt van chronische spanningen of overbelasting. Dit kan pijn verlichten en je energiepeil verbeteren.
- Veilige en toegankelijke bewegingen: De training is geschikt voor iedereen, ongeacht je fysieke conditie. De oefeningen zijn laagdrempelig en gericht op het vinden van een manier van bewegen die past bij jouw lichaam. Het gaat erom dat je bewegingen leert die goed voelen, niet om te presteren.
- Stap voor stap benadering: Je werkt op je eigen tempo en leert hoe je op een zachte manier het lichaam kunt versterken, de spieren kunt ontspannen en de energie kunt herstellen.
In deze training combineren we wetenschappelijk onderbouwde kennis met praktische oefeningen die je direct kunt toepassen. Zo kan je lichaam weer in een staat van kalmte en veerkracht komen, wat een positieve invloed heeft op je algehele welzijn.
Je ontvangt daarmee de tools om het lichaam te helpen herstellen, zowel fysiek als mentaal. Het doel is om je weer in balans te brengen, zodat je met meer vertrouwen en gemak door het leven kunt bewegen.
€ 7,50
Online training: Trauma sensitief bewegen (25 min)
Beweeg mee – voor meer rust, herstel en lichaamsbewustzijn
Wanneer je langere tijd last hebt van lichamelijke klachten of spanningsklachten, is het vaak niet voldoende om alleen naar de fysieke kant van het probleem te kijken. Tegelijkertijd is het bij trauma en stressklachten niet voldoende om alleen naar de psyche te kijken. Het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij hoe klachten ontstaan én in stand worden gehouden. Daarom is het in veel gevallen helpend om het lichaam actief te betrekken bij herstel.
In deze online training van 25 minuten begeleid ik je stap voor stap in een rustige en eenvoudige bewegingssessie. De oefeningen zijn afgestemd op wat past bij een overbelast of gevoelig zenuwstelsel of lichaam, en zijn bedoeld om je lichaam weer veilig en ondersteund te laten aanvoelen.
Wat is trauma sensitief bewegen?
Trauma sensitief bewegen is een manier van bewegen die rekening houdt met hoe het zenuwstelsel werkt na langdurige stress of overweldigende ervaringen. Wanneer het zenuwstelsel langere tijd ‘aan’ blijft staan – bijvoorbeeld in een vecht-, vlucht- of bevriesstand – kan dit leiden tot allerlei klachten, zoals pijn, vermoeidheid, overprikkeling of spanning.
Door op een bewuste en respectvolle manier te bewegen, kunnen we het zenuwstelsel helpen om meer regulatie en rust te vinden. Het gaat hierbij niet om prestatie of techniek, maar om het opbouwen van meer veiligheid, veerkracht en lichaamsbewustzijn.
Voor wie is dit geschikt?
Deze training is bedoeld voor mensen met aanhoudende lichamelijke klachten, functioneel neurologische stoornissen (FNS), spanningsklachten of klachten waarbij stress en trauma een rol spelen. Ook als je moeite hebt met voelen of ontspannen, of juist merkt dat je lichaam vaak gespannen is, kan deze sessie helpend zijn.
Wat kun je verwachten?
Je volgt een video van 25 minuten waarin je op een rustige en toegankelijke manier wordt meegenomen in een aantal eenvoudige bewegingsvormen. Je hebt geen ervaring nodig, alleen een rustige plek en wat ruimte om te bewegen. De oefeningen zijn laagdrempelig, en je bepaalt altijd zelf wat je wel of niet doet.
Het doel is niet om ‘goed’ te bewegen, maar om je lichaam te helpen richting meer rust, herstel en contact.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.