Online basiscursus: Lichamelijke klachten en Stress

Ontdek onze online basiscursus “Lichamelijke klachten en stress”: een zorgvuldig ontwikkeld programma voor iedereen die worstelt met stress, burn-out klachten of andere psychosomatische klachten. In deze cursus, speciaal samengesteld voor mensen die op zoek zijn naar rust en een evenwichtiger leven, combineren we theorie met praktische, ervaringsgerichte oefeningen. In totaal bevat het programma 7 inspirerende sessies, waarin je stap voor stap leert omgaan met zowel lichamelijke als emotionele spanningen.

Wat kun je verwachten?

1. Wens en Bewustwording:
   Leer ontdekken welke diepere wens schuilgaat achter wat je niet meer wilt. Met behulp van de toverstokje visualisatie en een wens-affect onderzoek krijg je helder inzicht in je innerlijke verlangens.

2. Hormonen en Stress:
   Duik in de werking van je brein en het samenspel van stress- en ontspanningshormonen. Ontdek in praktische oefeningen hoe adrenaline, cortisol en de gelukshormonen (endorfine, oxytocine, dopamine, serotonine) jouw stressniveau beïnvloeden en wat je kunt doen om ontspanning te stimuleren. Denk aan eenvoudige technieken als knuffelen, dagelijks bewegen of dansen.

3. Pijnsignalen en Lichaamsbewustzijn:
   Begrijp de wetenschap achter acute en chronische pijn als waarschuwingssignaal. Door middel van specifieke oefeningen leer je welke gedachten en gedragingen pijn kunnen verergeren en hoe je via inchecken bij jezelf en lichaamsbewustzijn verlichting kunt vinden.

4. Pijn en Aandacht:
   Ontdek hoe je met aandacht en zintuiglijke stimulatie moeilijke sensaties en emoties kunt doorvoelen en transformeren. Leer af te leiden of juist te erkennen wat je voelt, en ontdek hoe je je sterkste zintuigen inzet om je lichaam en geest te ondersteunen.

5. Ademhaling en Stressregulatie:
   Werk aan een betere stressbalans door het leren beheersen van je ademhaling. Via oefeningen zoals blokademhaling, hartcoherentie en mindfulness, ontwikkel je praktische vaardigheden om de golven van stress te surfen in plaats van erin meegezogen te worden.

6. Window of Tolerance en Zelfregulatie:
   Herken de signalen van onder- en overprikkeling en leer wanneer je lichaam behoefte heeft aan ontspanning of juist aan stimulatie. Met technieken die je helpen te doseren, kun je leren je ‘groene’ zone uit te breiden in een wereld vol ‘oranje’ en ‘rode’ prikkels.

7. Zelfzorg en Lijfvertrouwen:
   Tot slot moedigen we je aan om op een speelse en onbevangen manier je zelfvertrouwen en lijfvertrouwen te ontwikkelen. Beweeg en ontdek hoe je op een natuurlijke wijze voor jezelf kunt zorgen door het herkennen, reguleren en verzachten van gevoelens.

Deze cursus biedt een holistische aanpak: de combinatie van wetenschappelijke inzichten, praktische oefeningen en bewuste zelfzorg helpt je om met meer rust, balans en zelfvertrouwen door het leven te gaan. Met een kalme en geruststellende begeleiding is dit programma een waardevolle investering in jouw gezondheid.